Liigese paksus kasvab mitu aastat, Artrisa kiire ravi.

Iga ägenemine halvendab liigeste seisundit. Kas olete juba arvanud, mis see on? Põletiku tõttu on sete kiirenenud, CRP tõusnud ja hemoglobiin langenud. Söögiisu talitsemine annab kiiremaid tulemusi kui liikumise suurendamine, kuid viimast ei tohi alahinnata.

Haigus võib kahjustada ka siseelundeid. Reumatoidartriidi ravi on pikaajaline ja võib, olenevalt haiguse kulust, kesta pidevalt aastaid.

Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Peaassamblee on otsustanud tähistada Maailma Tervishoiuorganisatsioon kuulutas aastat liigesehaiguste kümmeaastakuks. Põhjuseks on vajadus juhtida tähelepanu olukorrale, et umbes pooled üle 60 aasta vanustest inimestest kannatavad luu- ja liigeste haiguste all. Neile lisanduvad veel liiklusõnnetustes lihasluukonna vigastusi saanud isikud, kelle arv arenenud maades pidevalt kasvab. Eeltooduga seoses on ajakohane käsitleda vanurite liikumisvõimega seotud probleeme eesmärgiga anda soovitusi selle võimalikult pikaajaliseks säilitamiseks.

Sageli alustatakse ravi haiglas, et võimalikult täielikult kindlaks teha haige seisund, vastavalt sellele määrata ravimid ja jälgida, kuidas need hakkavad toimima. Peale ravimite kasutatakse veel ka massaazi, võimlemist, elekterravi, kirurgilise ja ortopeedilise ravi meetodeid ning sanatoorset ravi. Haiguse kahtluse korral tuleb kohe arsti juurde minna, et läbivaatuse ja uuringute abil selgitada diagnoos.

Varasel ja õigel ravil on haiguse edaspidise soodsama kulu suhtes oluline tähtsus. Haige enesepoolne panus ravimisel on ravimite täpne, eeskirjale vastav tarvitamine, et ravitulemus oleks parim ja suhteliselt tugevatoimeliste ravimite häirivaid kõrvalnähte vähem.

Haigel tuleb püüda igati vältida külmetushaigusi ja kõigi elundite põletikke, millele peaaegu alati järgneb reumatoidartriidi ägenemine. Iga ägenemine halvendab liigeste seisundit. Tuleb hoiduda kokkupuutest külma veega ja viibimisest külmas ning niiskes ruumis. Haigestunud liigesed kipuvad vahel üsna varakult painutusseisus kokku tõmbuma ja moonduma. Erakordselt oluline on ravivõimlemine liigeste liikuvuse säilitamiseks ja moondumise pidurdamiseks.

Alati ainult võimlemisest ei piisa ja appi tuleb võtta ka asendiravi liigeste moondumise ärahoidmiseks. Ööseks või puhketundideks asetatakse liigestele, mis tõmbuvad painutusseisu või muusse valesse asendisse, kergesti kinnitatav ja äravõetav spetsiaalne lahas. Niisugust lahast tuleb kasutada järjekindlalt igal öösel ja kaua aega, näiteks sõrmede ja randmeliigese õige asendi säilitamiseks, moondumise ärahoidmiseks aastat järjest.

Põlveliigeste painutusseisu, kõveraks jäämise vältimiseks tuleb lamada kushetil kõhuli, labajalad üle selle otsa, nii on need venitavaks raskuseks. Seda tuleb teha veerand tundi mitu korda päevas. Isegi siis, kui põlv on juba painutusseisu tõmbunud, on selle meetodiga edu saavutatud, rakendades seda iga päev aasta vältel.

Selili lamamisel ei tohi panna ei patja ega riiderulli põlvede alla toetamiseks valu vastu, sest põlved jäävad siis kõveraks. Reumatoidartriiti põdejal on peaaegu alati väsimustunne, mistõttu ta tahab sageli lamada, seda ka haiguse ägenemishoogude vaheajal. Lülisamba moondumise ennetamiseks peab ta puhkama ja magama kõvavõitu tasasel, lohkudeta voodil või kushetil, madal padi pea all. Jalad olgu põlvedest sirged ja labajalad vastu voodi otsa nii, et labajala ja sääre vahel on täisnurk.

Seega välditakse Tehnika suurendamine Liikmete ulevaateid, ülesirutatud labajala teket, mille peale tallale ju Liigese paksus kasvab mitu aastat astuda ei saa. Haige olulisim eneseabi seisnebki liigeste moondumise vastu võitlemises ja igasuguste mis tahes põletike lisandumise vältida püüdmises.

Liigeste koduseks paikseks raviks kasutatakse salve, geele ja kreeme, mis sisaldavad valu- ja põletikuvastaseid ravimeid.

Osteoporoos e. Mida vanem ja kehaliselt vähem aktiivne on elanikkond, seda enam leidub nende seas osteoporoosiga inimesi. Haigus tabab enam naisi kui mehi. Osteoporoos on luu ainevahetuse haigus, mille puhul inimese luumass väheneb ja tekib luukoe ehituse muutus, mis toob endaga kaasa luu vastupidavuse languse ja luumurru riski suurenemise. Luukoe peamisteks mineraalseteks koostisosadeks on üliväikesed kaltsiumi ja fosfori kristallid, mis asuvad orgaanilisest ainest kollageenkiudude tihedas võrgustikus.

Need kiud annavad luule suhtelise painduvuse, kaltsiumikristallid - kõvaduse ja tugevuse. Vananenud luukude asendatakse pidevalt uuega, s. Noorel inimesel on ülekaalus luu kasvamine, täiskasvanul on luu uuenemine ja lagunemine peaaegu tasakaalus, kuid eakal inimesel ületab vana luu lagunemine uue moodustamise. Seetõttu muutub luu urbsemaks e. Vananemisega kaasnev osteoporoos tekib nii naistel kui meestel.

Artrisa kiire ravi

Naiste luud on kogu elu hõredamad kui meestel. Luumassi vähenemine algab naistel umbes aastaselt ja kiireneb pärast menstruatsiooni lakkamist. Mineraalainete kahanemise põhjuseks on munasarjade talitluse nõrgenemine.

Meestel on luumass suurem, mineraalainete kadumine luustikust aeglasem ja see algab umbes aastaselt. Haigus avaldub luumurdude tekkimises.

Liigese paksus kasvab mitu aastat Sexi liikme suurusega kusimused

Naistel esineb osteoporoosist soodustatud luumurde palju rohkem kui meestel. Luumurrud hakkavad naistel sagenema Kõige sagedamini murduvad kodarluu randme lähedal, lülisamba lülid ja reieluukael. Lülisamba lülis väikeste luupõrgakeste murdumine võib toimuda valutult. Kui see toimub seoses raskuste tõstmisega, järsu kummardumise või keeramisega, siis esineb lühem või kestvam seljavalu.

Luukoe pideva hõrenemise ja korduvate murdude tagajärjel vajuvad lülid madalamaks ja ka nende kuju muutub. Inimene jääb sellest lühemaks ja selg vajub küüru. Luu tihedust on võimalik määrata vastava aparaadi, densitomeetriga Tallinna Keskhaiglas ja Tartu Maarjamõisa Haiglas.

Liigese paksus kasvab mitu aastat Liikme mootmed kontseptsiooni jaoks

Kui densitomeeter näitab osteoporoosi, soovitatakse ravi. Raviks kasutatakse kaltsiumi, kalamaksaõli, D-vitamiini ja muid preparaate. Reieluumurdu ravitakse haiglas, paranemine kipub olema aeglane, mõnikord seda ei toimugi ja järgneb invaliidsus.

Tähtis osteoporoosi aeglustaja ja seega luumurdude ohu vähendaja on õige toitumine.

Enamlevinud luu- ja liigesehaigused «

Organismile vajalik kaltsium saadakse toiduga. Suurimateks kaltsiumiallikateks on piimasaadused: täispiim, juust, kohupiim jt. Taimedest sisaldavad rohkem kaltsiumi spinat, murulauk, porrulauk, seller, mädarõigas, herned, oad, porgandid ja kapsad, teised vähem. Täiskasvanud inimene vajab päevas u 1 g kaltsiumi.

Selle koguse kaltsiumi saab ta näiteks kolmest klaasist piimast või 80 g juustust. Menopausis naine vajab päevas 1,5 g kaltsiumi. Peale kaltsiumi on vajalik ka D-vitamiin, mida leidub kalamaksaõlis, kalas, piimas, munades. Alkohol takistab kaltsiumi omastamist. Suitsetavatel naistel tekib menopaus varem ja luumurde esineb sagedamini kui mittesuitsetajatel.

Liigese paksus kasvab mitu aastat Normaalse suurusega foto mees liige

Ka mõned ravimid glükokortikostroidhormoonid põhjustavad luukoe hõredamaks muutumist. Nende pikemaajalisel tarvitamisel määratakse vajaduse korral lisaks luu säilimist tagavad ravimid. Kehaline aktiivsus aeglustab oluliselt osteoporoosi arenemist.

Liigese paksus kasvab mitu aastat Nettle seemned liikme suurendamiseks

Lihaste pingutamine soodustab luu tekkimist - tugevamate lihastega inimestel on ka luud tugevamad. Kehalised harjutused suurendavad verevoolu luudesse ja veri toob kohale luu ülesehitamiseks vajalikke aineid.

Mitmekülgne liikumine, eriti aga pideva sobiva koormusega treenimine, aitab säilitada luumassi menopausis naistel ja ka üsna vanadel inimestel. Harjutuste lõpetamine, ka igapäevatoimingute tunduv vähendamine, eriti aga voodirahu nõudvate haiguste põdemine, suurendavad luumassi tunduvat kadu juba mõne nädala või kuu jooksul. Soovitatav on liikuda värskes õhus päikese käes, muidugi siis, kui viimane pole mingi tervisehäire tõttu keelatud.

Arvatakse, et üsna sobiv koormus oleks käia jalgsi km neljal-viiel päeval nädalas, aeglaselt liikumiskiirust tõstes. Ettevaatlik tegutsemine ja kukkumise vältimine on parim viis luumurdude ärahoidmiseks. Seoses vananemisega lihasluukonna ja närvisüsteemi talitlus nõrgeneb ning liigutuste kooskõlastus halveneb. Seetõttu on raskem tasakaalu hoida ja kergem kukkuda. Haigused, mis kangestavad ja moondavad lülisammast või liigeseid, muudavad liikumise kohmakaks ja kukkumise võimaluse suuremaks.

Liikuda tuleb küllaldaselt, kuid rahulikult ja tähelepanelikult hea valgustuse juures.

hormoontabletid

Astumise ohutust silmas pidades tuleb arvesse võtta, et kõrgekontsalistes või paksutallalistes kingades komistatakse ja kaotatakse tasakaal ning sileda tallaga talvesaabastes libisetakse õige hõlpsasti.

Eale ja tervisele vastav sportimine või kehaline töö parandab lihaste-närvide kooskõlalist talitlust märgatavalt, millest paraneb tasakaalu säilitamise võime ja väheneb kukkumise oht.

Enamik inimesi saab osteoporoosiga hakkama ilma ravimiteta ja õige elukorralduse abil. Podagra Levimus. Podagra esinemissagedus eri maades on erinev. Näiteks on podagra Inglismaal ja Prantsusmaal palju levinum kui Jaapanis, kuid igal pool haigestuvad mehed tunduvalt sagedamini kui naised.

Luuhaigus ja liigeste ravi Lisaks on tootes valuvaigistava toimega kurkumiin ja Boswellia. Luukude võib olla põletikuline paljudes kohtades, põhjustades ka septilisi artriite ehk liigesepõletikke, mis enamasti lõppevad varsa surmaga. Sete võib olla kiirenenud ja CRP üsna kõrge. Öeldakse, et veerevale kivile sammal ei kasva st pärmseen ei saa tekkida neile, kes liiguvad elus hoogsalt edasi. Ära liialt kõhnu.

Podagra arenemise eelduseks on pärilik ainevahetuse iseärasus, mille tõttu tekib organismis palju kusihapet. Neerud ei suuda seda vajalikul määral uriiniga välja viia. Kusihappe ladestub nõeljate kristallidena liigestes, kõõlustes, kõõlusetuppedes, nahas, neerudes. Kusihappe sadestumise kohtades tekivad sõlmekesed ja põletikunähud. Podagrasse haigestuja on tavaliselt enne haigusnähtude ilmumist ülekaaluline või rasvunud ja väheliikuva eluviisiga. Podagra eelsoodumuse korral on haigusnähtude esiletulekut soodustavaks asjaoluks toiduga saadavate puriinainete liigsus.

Puriinaineist tekib kusihape. Enamasti areneb podagra salaja, aeglaselt ja kulgeb aeg-ajalt ägeneva liigesepõletikuga. Haigus tuleb ilmsiks Haigushoogu väljakutsuvaks teguriks võib olla väga rikkalik söögikord ebasobivate toitudega, rohke alkoholitarbimine, külmetus, tugev kehaline või vaimne ülepingutus. Kõige sagedamini tabab podagra suurvarba põhiliigest, harvemini hüppe- põlve- või sõrmeliigeseid. Haigestunud liigest ei ole valu tõttu võimalik liigutada, isegi teki puudutus vastu varvast või mõnda teist haigestunud liigest kutsub esile tugeva valu.

Haige liiges punetab, paistetab ja aja jooksul moondub. Podagrat diagnoositakse haiguspildi, vereseerumis kusihappe määramise ja liigeste röntgenuuringute järgi. Kaasajal on podagra üldiselt hästi ravitav. On olemas ravimeid, mis takistavad organismis kusihappe tekkimist, ja ravimeid, mis soodustavad kusihappe väljumist uriiniga, ning ka ravimeid, mis vähendavad põletiku ägedust.

Haige saab arsti poolt määratud ravile ise palju kaasa aidata dieedi pidamise ja kehakaalu vähendamisega. Haigel tuleb hoiduda tarvitamast toiduaineid, mille lagunemisel organismis tekib palju kusihapet.

Postituste navigeerimine

Need on sealiha, maks, neerud, lihapuljongid, suitsusink. Kaladest ei sobi heeringas, tursk, haug, sardiinid ning köögiviljadest herned, spinat, lillkapsas. Jookidest tuleb piirata õlle, punase veini, oakohvi ja hiina tee joomist. Söömiseks jääb veel küllalt toiduaineid: piim, juust, munad, leib, sai, tatratangud, riis, kartulid, porgandid, salat, puuviljad, marjad.

Tõhusamalt on see koolitus, kui positsioon on üsna paks. Aasta alguses artroosi koos surma osa chondrotsüüdid, kompenseeriv suurenemine tegevuse ülejäänud rakud tekib. Ühise liikuvuse parandamiseks kasutati hüaluroonhappe ravimit kohapeal. Nagu välitingimustes artroosi, salvid põhinevad bisophyte ja sapi koos sellega, samuti surub meditsiinilise sapiteede ja Dimeksida. Anesteetilise ravi saab määrata ainult arstile, sest narkootikumide kahju kontrollimatu kasutamine.

Et kusihapet organismist välja viia, tuleb rohkesti juua, kuni 2 liitrit vedelikku päevas. Soovitatavad on ilma suhkruta mahlajoogid, ka ravimteed, näiteks pohla lehtedest.

Põletikulise liigese välispidine kodune ravi on samasugune kui artroosi puhul. Arstieriala, Liigese paksus kasvab mitu aastat tegeleb toesehaiguste diagnostika ja mittekirurgilise raviga, nimetatakse reumatoloogiaks. On olemas nii ägedaid kui ka kroonilisi, Luuhaigus ja liigeste ravi peamiselt nooremate kui ka peamiselt vanemate inimeste toesehaigusi. Mõned Susta Survest põhjustavad siin-seal aeg-ajalt mõõdukaid vaevusi ja enamasti ei tekita Luuhaigus ja liigeste ravi tervisehäireid nagu näiteks osteoartroos ehk liigesekulumusmõned toesehaigused aga on kogu organismi haaravad ja kahjustavad, vahel koguni eluohtlikud põletikulised haigused nagu näiteks luupus ja raskekujuline reumatoidartriit.

Toesehaigusi ravivad reumatoloogid ja kui on vajalik kirurgiline ravi, siis luu- ja liigesehaigustele spetsialiseerunud kirurgid: traumatoloogid-ortopeedid.

Kõik toesehaiged vajavad taastusravi, milleks on samuti vajalik eri asjatundjate koostöö. Kõige parem on ravitulemus siis, kui toesehaige ravimisega tegeleb meeskond, kus kõik olulised erialad on esindatud.

Lisaks põhjustab see haigus põletikku kõõluste kinnituskohtades ja vahel ka silma eesmises osas, harvemini Luuhaigus ja liigeste ravi või aordi seinas. Lülisambapõletik on seronegatiivsete spondülartropaatiate haigusrühma kõige tüüpilisem esindaja.

Haiguse põhjust ei teata. Lülisambapõletikku esineb ühepalju nii meestel kui naistel, kuid haigus avaldub meestel märgatavalt raskemini kui naistel. Peaaegu keegi haigestunud naistest ei tea, et nad põevad lülisambapõletiku kerget vormi. Selle haiguse pärilik ohutegur HLA-B27 on erakordselt suure levikuga Soomes, kus on ka erakordselt palju lülisambapõletiku haigeid kogu Soomes umbes 10 Valu võib kiirguda tuharatesse, kuid mitte jalgadesse nagu ishiase puhul.

Ülestõusmine ja lühiaegne võimlemine peletavad valu. Enamlevinud luu- ja liigesehaigused « Umbes pooltel haigetest tekib põletik käte ja jalgade liigestes.

Enamasti haigestuvad põlved, hüppeliigesed ja puusad. Mõnikord algabki haigus põlve- või mõne muu jäsemeliigese põletikuga, harvemini silmapõletikuga.

  1. Untitled Document
  2. Peenide plekid kasvavad
  3.  - Давайте попробуем кандзи.
  4. Я думаю… - Вы протестуете? - переспросил директор и поставил на стол чашечку с кофе.

Lülisambapõletik ei kujune kõigil pikaajaliseks haiguseks, vaevused võivad kesta lühikest aega. Mõnikord haigus taastub aastatepikkuse vaibejärgu järel, mõnedel kujuneb kohe krooniliseks ja hakkab selgroogu jäigastama. Selgroolülide vahele kasvavad luusillad, nii et selja liikuvus väheneb.

Lõpptulemus võib olla küüruvajunud, täiesti jäik lülisammas. A - anküloos, joondamine anküloos, muutused : täheldatakse liigese ruumi kuju muutusi. B - luu luu : luude mineraliseerumine ei ole kahjustatud; luukoe marginaalsed kasvud osteofüüdid, kannused. Ka jäsemete liigesed võivad olla raskesti kahjustatud. Suuremat viga teeb puusade, põlvede ja õlaliigeste pikaajaline haigus.

Umbes igal viiendal haigel tekib silma eesmise osa reumaatiline põletik iriitühel-kahel sajast tekib Teravad valu poidlad. Mõnedes maades Liigese paksus kasvab mitu aastat diagnoosini alles 10 aastat pärast haiguse algust. Diagnoosi kinnitavad lülisamba röntgeniülesvõtted, kus on näha sakroiliit nimme-ristluuliigeste põletik ja põletiku tõttu tekkinud luusillad lülide vahel. Põletiku tõttu on sete kiirenenud, CRP tõusnud ja hemoglobiin langenud. Veres puudub reumatoidfaktor.

RAVI Kui põed lülisambapõletikku, on kõige olulisem teada, et põletik püüab lülisammast küüru jäigastada. Seetõttu peab igapäevase eluviisi osaks saama rühti ja lülisamba liikuvust säilitav ravivõimlemine.

On soovitatav, et vähemalt korra päevas ajad selja täiesti sirgeks nii, et seisad, selg, kannad ja kukal vastu seina. Kui on raskusi kukla surumisega vastu seina, tuleb abi otsida tõhusamalt taastusravilt, et ravida tekkivaid liikuvuspiiranguid. Ka rindkereliigesed võivad jäigastuda, seetõttu on hea päeva jooksul teha süvahingamise harjutusi. Kutseline taastusravi on tähtis kohe haiguse algusest peale. Pealtnägija seljalugu Kui Sinu üldseisund on hea ning põletikku ega valu ei ole, ei ole tingimata vaja mingeid ravimeid tarvitada.

Kui põletik ägeneb, on vajalik hakata kasutama ravimeid, sest äge põletik jäigastab lülisammast ja kahjustab liigeseid. Röntgenkiirte täheldatakse kõigepealt liigeste vahe vähenemist väikeste tsüstide ja osteoskleroosi moodustumisega.

Siis dorsaal osteofüütide ja lõpuks edasi liikuda ja edasi, täieliku dislokatsioon pea esimene lips luu.

Ortopeedilised haigused | Haiguste ABC - cherieilustuudio.ee Luuhaigus ja liigeste ravi

Polüosteoartroos arthrouse Artrisa kiire ravi Praegu on osteoartroosi sagedane versioon perifeersete ja interrvaalsete liigeste mitme kahjustusega.

Polüosteoartroos võib olla esmane ja sekundaarne. Sekundaarne polüstaartoas esineb peamiselt patsientidel, kellel on metaboolne polüartriit - podagra, pürofosfaat arropaatia, kroonis jne.

Primaarne polüosteoartroos Seda kirjeldasid inglise teadlased J. Kellgren ja R. Moore nimega "üldine osteoartriit".

Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture

Seda haigust nimetatakse sageli "Kellgreni tõveks" või "artrous haigus". Polüstaokardi alus on üldistatud hondraatiaga, vähenedes kõhre vastupidavust sideaine rõhule ja nõrkusele, mis on seotud proteoglükaanide lagunemisega. Polüstaokardi tekkimine on seotud peamiselt geneetiliste omadustega, kuna haiguse sageli on pere agregatsioon, kuigi pärandi olemus jääb ebaselgeks. Suhtelise ülekoormusega arendab kõhre polüstaoartroosi, mis aitab kaasa kimpude ja kõõluste funktsiooni ebapiisavale, mis põhjustab ühise ebastabiilsuse ja staatika rikkumise.

Muutus mehaanilise resistentsuse interectebral kõhre koormus viib degeneratiivsete muutuste muutusi südamikus, lõhenemine kiudrõngas ja arengut dischamatika.

Sama põhjus toob kaasa kõõluste mitme kahjustuse, peamiselt luude kinnituse kohtades. Artro-haiguse kliiniline pilt See koosneb liigeste, jäsemete, diskoopaatia ja mitme kalkumelise üldise artroosiga. Liigeste kahjustus on tavaliselt kahepoolne ja sümmeetriline, samas kui nad kannatavad peamiselt jalgade kõige laaditud liigestega: põlve ja puusaliigese, samuti distaalsete interfalaani liigestega, kus on tekkinud Geberden sõlmed.

Vähem kui jala ja harjade ja pahkluu liigeste pöidla liigesed. Liigeste tuberkuloos ja luud.

Liigese paksus kasvab mitu aastat Teie endise liikme suurus

Haiguse kursus ja areng Ülejäänud liigesed on harva mõjutatud, kuigi radiograafia võib ka tuvastada arthitrious iseloomu väikesed muutused. Viliamey, samal ajal on osteokondroos selgroo ja spondyliza peamiselt emakakaela ja nimmepiirkonnad. Lisaks sellele täheldatakse erinevaid periaatriidi: õla maali peatrikat, styründandi, epikondüliidi, trochanseri, samuti kalduvaginiit.

Tee kandja liigese ümmarguse löömise. Lõpeta massaaž valguse löömisega. Massaaž järgib õhtut, enne magamaminekut. Vastunäidustused massaažiks on rõngad, naha pragud, seenhaigused ja kehatemperatuuri suurenemine. Eespool kirjeldatud harjutuste täitmisel saate oma liigeste tervist pikka aega hoida, laiendada teie käte noori ja ilu. Meeldiv lisamine on värsked mõtted ja jõudu. Ja meie sait annab teile võimaluse olla käeulatuses terved.

Syateni haiguse konservatiivsete meetodite ravi Valu liigub tavaliselt mitu kuud ilma ravita. Haiguse ägenemise korral on vaja võtta valus Liigese paksus kasvab mitu aastat põletikuvastaseid aineid, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni. Sissejuhatus glükokortikoidide põlveliidese ei ole soovitatav. Vahetusprotsesside stimuleerimiseks luukoes, kaltsiumipreparaadid, vitamiinid D, E ja rühm V. Mul on hea meel teid hea meel, kallid lugejad, minu blogi lehekülgedel spordi, ilu ja tervise kohta.

Esiteks tahaksin täna mehed rääkida. Esiteks, täna saate teada, mida on Sex liikme pikkus ja paksus kaitsta ennast spordijuhtumite saamise ja venitamise eest, teostades käes olevate võimsuste harjutusi.

Teiseks, kuidas kogemata kahjustada harja, randme, kui bauxeping pirn Artrisa kiire ravi vaenlase lõualuudel. Lõpuks, kuidas saada olukorra omanikuks esimesel käepigistusel. Kas olete juba arvanud, mis see on? See on õige, täna arutame, harjutama harjutusi harjade ja sõrmede jaoks. Enamik harjutusi saate ennast kodus teha, eriti kui on hantlid. Spordisaalis vajame varda ja demonseeritud kujul. Võtame koos teiega kulud ja tavaline tennisepall.

Siis alustame mänguväljak meie õue. Kuidas treenida ja tõhusalt koolitada hoovis, nii et saate õppida oma koolitatud kehal tõhusast videorajast " Tänava kulturismi treening" Mida on vaja teada Esiteks, treeningu Tihedate tihendid ja sõrmed, me arendame jõudu haarde. Nagu sa oleks pidanud töötama selle, teie käepigistus võib suruda vaigistamise tunda või vaikses postituses peaaegu iga ettevalmistamata inimesele.

Samuti pumpamine selle ala käte, sa praktiliselt välistad vigastusi, kui tegemist toiteharjutuste käes. Kas olete huvitatud? Siis olgem, nagu alati, alustage teooriaga.

Mida sa tead haarde võimsuse liigid? Ma arvasin nii. Seetõttu kuulake hoolikalt. Alates sellest, millist jõudu arendame, sõltuvad harjutuste valik. Sumpring võimsus. Ma arvan, et kõik on siin selge. Holding võimsus. Teil on vaja seda jõudu, näiteks varras seisab. Sanitaartehnilised jõudu. See sõltub sellest, kui kaua saate peopesa ja pöidla vahel hoida subjekti. Seetõttu peate nendega töötama. Teie randmete võimsus.

Püüa võtta väljaheide köögis jalgade põhja ja säilitades samal ajal vertikaalse positsiooni, tõsta. Hoidke kauem. Noh, jah, sa pead töötama. Kerige käed, sõrmed ja alustame koolitust. Valu võib püsida mitu kuud kuni mitu aastat.